褪黑色素是大脑松果体产生的一种胺类激素，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。褪黑色素主要用来调节-睡眠觉醒周期，可以改善时差变化引起的失眠、睡眠时相延迟和昼夜节律失调引起的失眠，但不作为常规用药。越来越多的年轻人把褪黑色素当做挽救睡眠的法宝，其实这是一种很盲目危险的行为。长期以往会导致内源性褪黑色素功能分泌减少和松果体萎缩。但进食一些天然富含褪黑色素的食品则是安全的。对于入睡困和易醒及睡眠欠佳的人群可适当选择多进食这些富含褪黑色素食物。食物中褪黑激素的浓度惠州市第一人民医院睡眠医学中心简介市一院睡眠医学中心将耳鼻喉科、呼吸内科、神经内科、精神心理科等多个与“睡眠疾病”相关的学科进行整合，联合各专科从多方面、全方位的解决患者的睡眠问题。目前市一院睡眠医学中心开放床位3张，独立睡眠监测病房2张；门诊诊室1间，门诊治疗室1间；开展多导睡眠监测、睡眠初筛、呼吸机压力滴定、量表评定（睡眠及各种心理量表等）、睡眠行为认知治疗、心理治疗、贝多芬心身睡眠治疗、无创辅助通气治疗、经-磁、中医疗法、正念减压训练等。预约电话：2883800转7睡眠医学中心具体负责人师春梅主任医师专科时间：每周一下午、周三上午睡眠专科；周五下午体检睡眠特需专科。