老人摔倒莫大意，危害远比想象的严重！(惠城区适老化改造)__老人摔倒莫大意，危害远比想象的严重！

近日，

英国女王伊丽莎白二世

于苏格兰巴尔莫勒尔城堡去世

此闻一出即刻轰动了整个世界

经媒体报道

英女王的死因为

摔倒引发器官衰竭

摔跤

看起来是件微不足道的小事

但对于老年人来说

却足以致命！

视力变弱及感觉退化

随着年龄的增长，老年人视力急剧下降，从而增加了跌倒的危险性；有听力问题的老年人很难听到有关跌倒危险的警告声音，人的反应时间延长，也会增加跌倒的危险性；老年人触觉下降，本体感觉退行性减退，导致老年人平衡能力降低，也会使跌倒风险增加。

骨质疏松及肌肉力量变弱

老年人骨量丢失，骨骼、关节、韧带及肌肉的结构、功能损害和退化会影响老年人的活动能力、步态的敏捷性、力量和耐受性，使老年人举步时抬脚不高、行走缓慢、不稳，导致跌倒危险性增加。

慢性疾病和药物

很多老年人存在心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化等，均可导致短暂的脑供血不足，致大脑缺血缺氧，而突然发生脑功能失调，出现意识丧失而昏倒；部分糖尿病人用降糖药不当出现低血糖；失眠老人服安眠药等，均可出现头晕而跌倒。

环境危险

研究表明浴室、卧室和厨房是最容易跌倒的地方，这三处的致倒率共占72.3%。室内因素有路面不平、潮湿、光线不足、楼梯不规则、地毯松动、破损等，室外因素包括台阶、雨雪天气、拥挤、不合适的鞋子走路都可能与跌倒有关。

骨质疏松的影响

全世界每3秒可发生1例骨质疏松骨折，50岁以上的人中33%的女性以及20%的男性可能发生骨质疏松骨折，大约50%的人第一次骨质疏松骨折后还会遭受第二次骨折。每次骨折后，再骨折次数的风险以指数率方式增长。因此老人预防骨质疏松就显得尤为主要。如果确诊了骨质疏松，那么最重要的就是要防止跌倒。

如果把人体的骨骼比作一个“银行”，每天身体制造新的骨组织相当于存款，而分解旧的骨组织相当于消费。从出生到30岁左右，人体骨量值因为存款多于消费，“银行”也就越来越富有，骨骼也越来越强壮；而30岁以后，如果消费速度开始大于存款，骨量开始被透支，“骨银行”由于入不敷出而出现骨质疏松。

根据2018年国家卫生健康委发布的骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%，骨质疏松已经成为导致老年人残废和死亡的主要因素。低骨量人数也很多，40-49岁人群低骨量率也达到了32.9%。

所以说，中老年的很多骨病都是在年轻时没有引起重视，日积月累才造成的。因此在年轻时，就应该为保健骨质夯实好基础，提早预防骨量流失，采用科学方法降低老年人跌倒的风险，这样不但能减轻家庭以及社会负担，而且能够提升老年人健康的生活质量。

该如何预防跌倒？

饮食上应该高钙、低钠少盐、适量蛋白质。改变不良生活习惯，戒烟限酒、少喝浓咖啡碳酸饮料。

保证维生素D和钙的摄入，每天20分钟左右日照，使体内合成充足维生素D，增加钙的吸收，形成骨骼的建筑原料，帮助骨骼变得更加坚固。

卫浴要安装无障碍扶手，尤其是马桶、浴缸、淋浴间、水槽边，并使用浴椅、防滑垫。家中地面最好避免使用地毯，尽量不要穿拖鞋，定期检查障碍物。

保持各通道宽敞通畅，避免堆放杂物，适当增加室内照明。外出时，着装颜色鲜亮以便引起车辆行人注意。

考虑配备辅助器具，如拐杖、助行器等。尽量避免雨雪天，特别是不要在泥泞湿滑且有坡度的路面上行走。外出尽量减少乘坐公交车，最好家人陪伴。

每天可以做一些简单的运动，走路、跳广场舞、打太极等，保证每天30分钟。锻炼时避免用力过猛，抬腿过高。

定期检测骨密度，以了解骨流失状况。骨量低要及时专科就诊，应用防治骨松药物。

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如果受伤了：冷静求助

保持冷静，休息片刻，找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备，或给120或家人打电话求助。

如果附近有枕头，把它放在头下，如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖。