入冬以来，全国流感疫情也处于高发状态，惠州也进入了季节性流感等呼吸道传染病高发季。流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。流感起病急，大多为自限性，无须过分担忧。
冬季流感高发，如何预防？养生茶饮来帮忙！
《黄帝内经素问·刺法论》谓：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”明代《温疫论》谓之“疫者感天地之疬气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入”。
中医认为流感属于时行感冒范畴，多由四时不正之气、天时疫疬之气流行而造成，发病不限季节，有广泛的传染流行疫情，起病急骤，常突然寒战高热，病情较重，全身症状较著，且可以发生转变，入里化热，合并它病，具有一定的传染性、流行性。那么我们该如何预防流感呢？
正所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，因此，流感的预防重在扶助正气，兼顾祛邪，重在防御。
我们应当注意从下
几个方面预防流感：
1. 注意保暖及个人卫生
冬季风寒之邪当令，应注意保暖并适时增减衣物。减少前往人员密集场所次数及逗留时间；外出带口罩；做好个人卫生、勤洗手。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
2. 饮食节律
饮食清淡、多喝水、多食用蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。
3. 劳逸结合
作息要有规律，早睡、早起，要有充足的休息，适当锻炼身体。
4. 情志舒畅
保持情志舒畅，切忌悲忧伤感。出现流感样症状后，患者应居家休息，不带病上班、上课，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。
预防冬季流感的养生茶饮：
一、 姜枣茶
材料：生姜10-15g，大枣10枚，清水500ml。
做法：煎煮15-20分钟，趁热服用。
功效：温中散寒。适合畏寒、肢冷、阳气虚的朋友。
二、 陈皮冰糖饮
材料：陈皮10g，冰糖适量，清水500ml。
做法：煎煮15-20分钟，加入冰糖融化，趁热服用。
功效：健脾益气。适合纳少、痰多、脾气虚的朋友。
注意：糖尿病患者不宜服用。
三、 白萝卜蜂蜜饮
材料：白萝卜300g，蜂蜜适量，清水800ml。
做法：白萝卜煎煮20-30分钟，加入蜂蜜搅拌，趁热服用。
功效：祛风散寒、健脾祛湿。适合怕冷、咳嗽、痰白稀的朋友。
注意：糖尿病患者不宜服用。
四、 川贝雪梨冰糖饮
材料：雪梨1个，川贝3g，菊花10g，冰糖适量，清水400ml。
做法：雪梨切块，放入川贝、菊花、煎煮20-30分钟，加入冰糖融化，趁热服用。
功效：可清热化痰，润肺止咳。
注意：糖尿病患者不宜服用。
五、 益气防感茶
材料：黄芪15g、白术10g、茯苓10g、麦冬10g、陈皮5g、连翘10g、菊花5g、桑叶5g、芦根10g，清水600ml。
做法：煎煮20-30分钟，趁热服用。
功效：益气解毒、清热祛湿。适用于温病初起。
注意：未有好转应及时就医。
作者信息
郑嘉琦
惠州市第一人民医院主管中药师，硕士研究生，毕业于广东药科大学中药学专业，从事医院药学服务工作七年；主持惠州市科技计划项目1项，参与广东省中医药局科研项目1项、惠州市科技计划项目2项。
