今天我们聊聊冬至“藏“出一个冬天的好身体

冬至是北半球一年中夜晚最长的一天，也是从这一天开始往后天气会更加寒冷了

《鬼谷子·持枢》：春生、夏长、秋收、冬藏，冬天是万物收藏之季节，也是我们整理、修复、关爱自己的做最好时候

那么冬至养生我们要做到以下这“四藏”一个整个冬季身体都健康

一、睡眠要“藏”好

《皇帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。

也就是说在冬季适宜早睡、晚起。起床的时间最好在太阳出来以后，尽量减少人体能量的消耗，让身体状态，情绪都得到好的调整和修养。

冬季夜晚较长，人在冬季精力本就会不足，所以一定要早睡晚起，特别是那些喜欢熬夜的夜猫子，经常熬夜会伤阴耗血，所以冬季一定要保持充足良好的睡眠，晚上可以多泡泡脚，也能够补充阳气，还能帮助睡眠。

二、水分要“藏”好

冬天的气候仍和秋天一样干燥，皮肤蒸发加上排便失水，一天中排出的水分在2500ml左右。

如果不及时补水，就会出现咽干、喉咙痛、皮肤干燥等。

三、寒气要“藏”好

冬天的防寒保暖十分重要，身体的很多部位都怕冷，尤其要注意藏好头、背、脚，不要让这些部位受寒生病。

天气寒冷，大家都习惯于待在被窝里或者依赖于室内暖气，但是冬季还是需要保持适当的运动量

比如跑步、散步、瑜伽，都可以帮助我们增强体质，抵御寒冷

冬季运动一定要注意保暖，不要大汗合适就好不要马上脱衣服，防止受寒感冒。

四、病气要“藏”好

寒冷的冬季，人体新陈代谢较为缓慢，是几类疾病多发的季节。每年11月至2月份，是流感病毒的高发期。

因为天气寒冷，使人体抵抗力减弱，低温也更有利于流感病毒存活和传播。今年的冬季，防止流感和新冠病毒等呼吸道疾病很重要。

注意增强御寒及免疫力，出门记得佩戴好口罩，尽量减少到人群密集的场所活动，保持室内空气流通。

此外需要注意的是两种冬季高发疾病

①心脑血管疾病

因为血管的热胀冷缩，所以冬季是心脑血管疾病的“魔鬼”季节。醒后最好在床上“藏”一小会儿，缓一会儿再起床；不宜过早晨练和剧烈运动，避免严寒刺激，必要时可备好急救药品。

②关节疾病

冬天活动量变少，容易出现关节疼痛、关节炎等。适当动动筋骨，不要忘记下肢和脚的保暖。同时补充钙质，强健骨骼。

冬至养生“黄金期”在这个季节做好以上这四点，这个冬季健健康康过