麻将桌上“斗智斗勇”，小心颈椎跟你“反着来”！
近日，年过五十的陈阿姨
在某种低头活动久了就会出现
气促、气喘、胸闷、头晕，
这些症状让她非常担心
自己是否患上了心血管疾病。
然而，前往惠州市第一人民医院后，
接诊医生通过问诊与检查，
发现陈阿姨的心血管状况并无异常。
这让她感到困惑不已：
那为何自己会如此不适呢？
在朋友的建议下，陈阿姨来到了市一院的康复医学科寻求帮助。经过医生的仔细问诊和检查，终于找到了问题的根源——颈椎生理曲度反弓。原来，陈阿姨平日里不是打麻将就是刷手机短视频，长期低头的姿势，让她的颈椎不堪重负。
那么，什么是颈椎反弓呢？市一院康复医学科主治医师邓钊立介绍，正常颈椎曲度生理性前凸，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果生理弯曲消失变直，甚至向相反的方向弯曲，就称为颈椎反弓。
颈椎反弓的危害不容小觑。它会导致颈椎动脉受压，影响大脑供血，从而引发头晕、头痛等症状。此外，颈椎反弓还可能引起颈项部疼痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐等一系列症状。当然，颈椎反弓是解剖改变，很多时候也不一定明显的症状，平时仅仅表现为颈椎比较容易酸痛、比较容易累。但像陈阿姨这样已经出现恶心、胸闷、心慌的颈椎病，我们称为交感型颈椎病。
#01
康复医学科治疗颈椎反弓的方法
主要包括以下几种：
推拿和按摩：
通过专业的推拿和按摩手法，可以松弛颈部肌肉，改善颈椎关节和韧带的结构，从而改善颈椎反弓所引起的症状。
针灸和理疗：
针灸和理疗，如超短波治疗，能够改善颈椎的血液供应，缓解肌肉紧张，改善症状。
功能锻炼：
患者可以通过自我功能锻炼，如使用弹力带辅助抗阻力颈椎屈伸活动，以增强颈椎的稳定性，纠正颈椎反弓现象。
#02
颈椎反弓了还能纠正回去吗？
从理论上颈椎反弓还是有可能调成正常的，但是非常困难，因为形成反弓是一个漫长的过程，都是数年、数十年的不良姿势所导致的，想要一两天就解决问题肯定是不现实的，需要自己改正姿势及功能锻炼，并且长期坚持。而康复理疗起到作用主要还是改善症状，更多的需要靠自己。
#03
如何科学预防颈椎病的
发生和加重？
01
端正日常姿态：
长时间维持同一姿势易使颈椎劳累，所以请时常调整自己的坐姿或站姿，做些简单的伸展动作。对于长时间使用电脑的人群，建议将电脑显示器适当抬高，座椅调低，让视线尽量保持平视或轻微仰视屏幕。工作之余，也要尽量减少低头的时间。
02
强化颈部肌肉：
对于长时间伏案工作的人群，规律的颈部锻炼至关重要。同时，积极参加体育活动，如羽毛球、放风筝、篮球、游泳、快走或慢跑等，都是加强颈部肌肉力量的好方法。强化颈部肌肉有助于改善颈椎曲度，降低颈椎反弓的风险。
03
重视颈部保暖：
颈部受凉可能引发肌肉紧张，进而增加颈椎病的风险。因此，无论是寒冷的冬季还是夏季使用空调时，都要注意颈部的保暖。
04
合理使用颈部：
避免长时间低头，如长时间低头玩手机、打牌、打麻将等，都是导致颈椎病的重要原因。尽量减少这些活动，让颈部得到充分的休息。
05
优化睡眠姿势：
不当的睡眠姿势也可能引发颈椎病。选择适合自己的枕头，枕头的高度应与拳头一拳的高度相当，这有助于保持颈椎的自然曲度，降低颈椎病的风险。