选择适龄运动根据儿童的不同发育阶段，设计不同的运动模式，可以提高儿童的运动表现，促进儿童的体质健康，预防儿童在生长发育过程中的姿势异常，例如脊柱侧弯等，还能够培养儿童的运动兴趣和习惯。那么，不同年龄段的孩子适合哪些运动呢？2岁以下：由于孩子的心肺、脊柱、骨骼等尚未完全发育，可进行简单的运动训练四肢，如翻身、爬行等。3至6岁：孩子处于协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期，可以尝试骑自行车、攀爬类运动、跳绳、踢足球等，但尚不适合诸如篮球等对抗性非常强的项目。6至12岁：父母可以带孩子去跑步或者游泳，还可以适当增加一些简单的对抗项目，如击剑、跆拳道，或者进行一些小的力量训练，如仰卧起坐、哑铃操。13至18岁：进入青春期后，孩子的骨骼和肌肉质量激增，爆发力、速度、耐力等都在快速增长。这时，父母可以根据孩子兴趣选择如跑步、游泳、跳高、跳远等体能型运动，以及如篮球、足球、体操、舞蹈等技能型运动，鼓励他们接触不同种类的运动，能更有效地促进大脑发展。