中医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。其性味甘温，可治病疗疾，又可养生保健，临床常用来治疗感冒、胃痛、带状疱疹等病证。可以补中益气，补肺气，养胃津。常用的粽子叶也有各自独特的养生功效。南方一般以箬叶为主，北方以芦苇叶为主。箬叶有清热解毒、止血消肿的作用。芦苇叶具有清热利尿、消炎解毒的作用。

端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在《本草纲目》有道雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

端午时节，有家家户户悬菖蒲挂艾草的习俗，民间有“门挂艾旗驱百病，户悬蒲剑斩千邪”的说法，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康，以期保佑平安。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。石菖蒲，具有开窍豁痰，醒神益智，化湿开胃的功效。

汉代《大戴礼》记载：“午日以兰汤沐浴”。民间多用新采摘的艾叶、菖蒲等浸泡或煎煮后进行洗澡，可以预防和治疗痱子、疖疮。端午药浴透皮吸收、进入经络、腧穴、血脉，分布全身，能温通经络、调和气血、祛病除邪，达到疏松腠理、发表达邪、补益脏腑、平衡阴阳的作用。

陈示靓的《岁时广记》引《岁时杂记》中记载一种“端五以赤白彩造如囊，以彩线贯之，搐使如花形”的香囊。随身佩戴中药香囊，或将中药香囊悬挂室内、车中，散发芳香，可以驱除四时疫气之邪，嗅闻芳香提神醒脑。

端午节是一个提倡运动的节日，例如通过赛龙舟等方式保健身心。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最“毒”的正午，因为大汗淋漓会伤气血，建议选择在早上。

1.将配好的香囊佩挂于身上随身携带，闲时可多嗅其香气。佩戴时应避免香囊与皮肤发生直接接触，也不要零距离闻香，因香囊中芳香走窜类中药较多，使用不当可能耗伤正气。

2.每个香囊的保质期约为20天，药味散尽后可取出内袋，重新装置新的内袋后继续使用。

3.使用香囊时，应保持香囊干燥，防水防潮以防药料失效。

4.体质虚弱者尽量选用气味比较淡的香囊，过敏体质者则应谨慎使用，若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下。

5.孕妇请勿佩戴香囊。

6防止孩童误食。

7.由于香囊中大部分中草药具有提神醒脑的作用，可能会导致神经兴奋，因此休息时应尽量避免将香囊放置于枕边或挂在床头（安神助眠类香囊除外）。