不知大家是否觉得，2023年的夏天，似乎和往年不太一样。有时连日阴雨，似乎回到了梅雨季节；有时酷暑难耐，仿佛身处巨大的蒸笼。不少朋友深受湿疹、荨麻疹、多汗、失眠、情绪低落的困扰，风湿疼痛也比以往发作的更加频繁。其实，这都与今年的运气特征有关。中医认为，2023年是“火运不及”“四季滞后”的一年，意即阳气不足，寒气偏盛.而根据阴阳胜复特点，湿邪随寒气逐渐加重，又可能突然出现湿热气候，对于阳虚、平素体质偏弱的朋友，如果养生不慎，很容易形成“上热下寒”的病理状态，口苦心烦的同时，伴有腿凉、便溏、尿频等不适。黄帝内经《素问·气交变大论》云：岁火不及，寒乃大行，长政不用，物荣而下。凝惨而甚，则阳气不化，乃折荣美，上应辰星。夏至是一年之中阳气最盛的节气，也预示着三伏天的到来。正所谓夏养三伏，如何结合今年的运气特征，调整养生策略呢？三伏天养生策略夏至一╱ 尤其注意“心和肾”╱心和肾最易受阳气不足的影响。如果喜欢在出汗以后抱着风扇一顿猛吹，或是长时间呆在空调房，那就要当“心”了。心主上焦卫阳，汗后吹风、久居寒室，外界阴寒很容易通过肌表侵袭心脉，引起胸闷心慌、睡眠障碍等不适，严重者甚至可能诱发心脉痹阻。肾主下焦真阳，冰镇水果饮料虽能赶走炎热，但稍有不慎，就会通过肠腑，损伤肾阳，导致大便烂、夜尿多、腰酸痛及月经、白带的异常。因此，避免汗后受风，慎防冷热交替，减少冰冻食饮，是守住三伏天健康的第一关。二╱来碗养生茶”╱1、养心滋肾茶枸杞子10克、五味子5克、人参5克。将药物洗净放入保温杯，加开水焖泡30分钟，即可饮用。此款茶饮具有育阴潜阳、滋补心肾功效，尤其适合平素多汗疲倦、心烦失眠的朋友。体质偏实者不宜饮用。2、姜枣温胃饮生姜10克、红枣15克、紫苏叶5克。将药物洗净放入锅中，加水500ml，大火煮开转小火煮20分钟，即可饮用。此款茶饮具有温胃散寒、祛湿养血的功效，尤其适合多汗畏风、肢体冷痛，或久居空调房内、饮食生冷的朋友。体质偏热者不宜饮用。3、补肾地梅汤熟地黄30克、山药20克、乌梅3克。将药物洗净放入锅中，加水500ml，大火煮开转小火煮30分钟以上，即可饮用。此款茶饮具有温阳填精、收敛虚火的的功效，适合怕冷怕热、口干喜温饮、眠浅多梦、腰酸便秘的朋友。体质偏湿偏热者不宜饮用。三╱ 养生疗法推荐╱黄帝内经《素问·调经论》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之”。01艾灸艾灸是中医最常用的祛寒除湿之法，古时候烧艾草也用于防瘟疫。在自然界阳气最盛之时，通过艾灸引阳气入体，起到温阳散寒通络的功效。02三伏天灸三伏天灸是冬病夏治的常用方法，对于过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、反复腹泻、月经不调等属虚寒证的人群更为适宜，通过三伏天灸，赶走体内寒湿，起到治疗和预防的作用。● 2023年三伏天灸时间：伏前（7月1日）、初伏（7月11日）、中伏（7月21日）、中伏加强（7月31日）、末伏（8月10日）。03药蜡疗法蜂毒药蜡使用中药组方及蜂毒、蜂蜡制作而成，通过调制成所需形状，温敷于特定穴位或经络走行处，起到温通经脉，舒筋止痛，消肿散瘀的作用，适用于外感风寒、寒湿痹阻所致的肌肉关节功能障碍或疼痛、脏腑虚寒性疾病。04中药泡脚对于既往有风湿疼痛的朋友，今年夏季的阴雨天也很容易诱发疼痛加重，适当使用生姜、艾叶煮水泡脚，有助于祛风除湿、散寒止痛，但要注意避免水温过高、汗后受风。需要注意的是，孕产妇、两岁以下婴孩的外治法养生，需要在专业中医师的指导下进行，而体质偏实热者也要控制用量，以免加重身体的负担。顺应时节，根据体质特点，选择合适的养生方式，能够更好地帮助大家度过这个不一样的三伏天。惠州市第一人民医院中医科拥有全省首家药膳调理中心，并作为惠州市首批传统疗法中心试点单位，长期致力于中医诊疗、疾病预防工作，在体质甄别、中医治疗及四时养生指导方面具有丰富的经验，并拥有先进的经络体质检测仪、红外热像仪等，能够早期发现潜在疾病风险并进行干预，防患于未然。欢迎前来咨询，获取个性化的养生指导！关注中医科官方公众号“文滨话药膳”，也能获得更多养生“小贴士”哦。 中医科地址：惠州市第一人民医院综合楼8楼